혈관 전문의가 권장하는 운동법: 목표에 따른 최적의 운동 강도
운동은 혈관 건강을 지키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 운동 목표에 따라 적절한 강도로 운동을 해야만 최대의 효과를 볼 수 있습니다. 미국 심장학회와 미국스포츠의학회에서도 심장혈관 질환 예방 및 관리에 적합한 운동 강도를 권장하고 있습니다. 1. 체지방 감소 및 비만 치료 목표: 40~75% 강도 체지방을 줄이거나 비만 치료를 목표로 한다면, 운동 강도를 40~75%로 설정하고 주 5~7일, … Read more