자기 수면 리듬의 통제력 이해하기
우리의 수면과 각성 주기는 복잡한 생물학적 메커니즘에 의해 조절됩니다. 이 메커니즘을 이해하는 데 도움이 되는 주요 요소로는 카페인, 시차증, 멜라토닌, 그리고 일주기 리듬이 있습니다. 이들 각각이 어떻게 작동하는지, 그리고 우리의 수면에 어떤 영향을 미치는지를 살펴보겠습니다. 1. 일주기 리듬 (Circadian Rhythm) 우리 몸의 24시간 주기의 생체 시계는 일주기 리듬(circadian rhythm)이라고 합니다. 이 리듬은 우리의 수면, 각성, … Read more