근육 키우고 싶다면 삼겹살도 드세요!
근육을 키우고 체지방을 낮추기 위해선 단백질 위주로만 섭취해야 한다고 하는데 그럼 최소한으로만 섭취하는게 좋을까요? 특히 포화지방산은 안먹는게 좋겠죠 그러나 이것은 틀렸습니다. 우선 전체적으로 봤을 때 지방은 지용성 비타민 A D E K 등의 흡수를 도와주고 우울증을 감소시켜 주면서 남성호르몬의 분비를 도와줍니다. 특히 오메가3 지방산과 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주죠. 그렇다면 포화지방은 어떨까요? 우선 포화지방은 칼슘이 … Read more