당뇨는 이제 고령화 시대, 식습관과 생활 습관의 변화, 비만 등의 다양한 이유로 당뇨병은 더 이상 중 장년층과 노년층에만 국한된 성인병이 아니라, 아이부터 노인까지 평생에 걸쳐 겪을 수 있는 대표적인 생활습관병이 되었습니다. 이번에는 먼저 당뇨병의 종류와 합병증의 무서움에 대해 소개해 보겠습니다. 1.당뇨병의 종류 당뇨병은 주로 50세 이후에 나타나기 시작해 노년층에서 많이 발생하는 질병입니다. 하지만 요즘은 10대 … Read more
단식은 남성과 여성의 생식 기능을 회복하고 난임을 치료하는 데에 효과가 있다는 주장이 있습니다. 이러한 주장은 여러 단식 전문가와 지도자들에 의해 제기되었습니다. 그들은 과식이 생리 기능을 약화시키며, 특히 생식 능력을 저하시키는 원인이 된다고 합니다. 이와 관련된 다양한 사례와 연구 결과를 통해 단식이 어떻게 생식 기능을 회복시키고 난임을 해결하는지에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1. 단식과 생식 능력의 관계 … Read more
DHEA에 대해 아시나요? 부신에서 나오는 코르티솔과 DHEA 호르몬이 얼마나 잘 분비되고 있느냐에 따라 살이 쉽게 찔 수도 있고 적정 체중을 잘 유지할 수도 있고, 이 두 호르몬의 분비가 당뇨와 같은 질병은 물론, 우리 몸의 노화나 면역력까지 영향을 준다합니다. 나이가 들면서 감소하는 호르몬을 보충해주는 역할을 하는 DHEA! 그 효과와 주의점에 대해 알아볼까요? DHEA란? DHEA는 콜레스테롤을 원료로 … Read more
미국의 유명 사회비평가 업튼 싱클레어는 “단식할 마음이 든다는 것은 생물적 본능에 눈을 떴다는 뜻이다.” 라고 말합니다. 단식은 망병통치약입니다. 모든 병은 몸속 독에서 생기고, 몸속 독에는 ‘음식’의 독과 ‘마음’의 독이 있습니다. 음식의 독은 대사 능력 이상으로 음식을 섭취할 때 몸속에 노폐물로 쌓인다고 하는데요. 즉 과식으로 인한 독이죠. 마음의 독은 고민이나 불안을 느낄 때 아드레날린처럼 유해한 호르몬 … Read more
나이가 들면서 피부는 주름, 잔주름, 검버섯 등 다양한 병화를 격게 됩니다. 노화과정을 멈출 수는 없지만 노화를 늦추고 건강하고 어려보이는 피부를 유지하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 건강하고 젊은 피부에 대한 욕구는 외모뿐만 아니라 개인의 전반적인 건강을 반영합니다. 우리의 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이며 노화를 가속화할 수 있는 다양한 요인에 노출되어 있습니다. 그럼 피부노화를 늦추는데 … Read more
고질적인 다이어트 스트레스에서 벗어나고 싶으신가요? 운동도 안하고 먹는 것도 마음껏 먹는데 살이, 그것도 지방이 빠질 수 있다니 시도 해보지 않을 이유가 없지 않을까요? 저탄고지 다이어트가 손발 시림과 손발톱 부러짐, 무기력,저혈압,탈모 등등 대사 저하 증상이 사라질 수 있다고 하는데요. 이런 저탄고지 다이어트를 더 계획적이고 효과적으로 실행할 수 있는 방법을 도와드리겠습니다. 그리고 저탄고지 대표적인 음식 식단과 레시피를 … Read more
칼로리 계산을 기반으로 한 다이어트는 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 다이어트의 기본 원리로 자리 잡아 왔습니다. 저 역시 다이어트를 할 때면 항상 칼로리를 계산하며 내 기초 대사량을 정확히 파악하고자 했고, 섭취 칼로리를 철저히 기록했습니다. 매 끼니마다 음식의 칼로리를 계산하고, 운동으로 소비되는 칼로리를 기록하며, 손목 밴드로 하루의 활동량까지 체크하곤 했습니다. 그러나 이렇게 칼로리에 집착하는 방식은 식품의 … Read more
저탄수 식단을 오랫돈안 하다 보면 사실 문제점이 여러가지가 있을 수 있습니다. 탄수를 조금만 먹어도 살이 더 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다. 저탄고지식을 처음 하시는 분들은 ‘탄수를 거의 안 먹어야 한다’고 생각하시는데 탄수를 매일 안 먹고 살수는 없죠. 좋은 탄수화물 위주로 적당하게 적게 먹어야 합니다. 그래야 지속적으로 식단을 이어나갈 수 있는데요. 한가지 방법으로만 식단 관리를 오래 … Read more
근육과 더불어 우리 몸을 구성하고 있는 단백질은 건강에 직결되는 아주 중요한 물질입니다. 그런 단백질이 몸에서 분해되어 포도당이 된다니 끔찍하지 않으신가요? 그래서 당질 제한 식이요법을 하는 많은 사람들이 모자란 열량 만큼 지방을 더 많이 섭취 하여 이러한 당 신생 합성을 방지합니다. 그래서 저탄고지 다이어트가 탄생하게 된거죠.우리는 다이어트를 위한 식단을 구성할 때 반드시 일정량의 탄수화물을 꼭 섭취해주는것이 … Read more
잘 먹고 하루종일 운동하는 운동선수보다 운동 안하고 탄수화물 적게 먹은 일반인이 지방태우는 속도가 더 빠르다는 사실을 알고 계신가요? 그만큼 식단은 필수이며 효과적이죠. 오늘은 마음껏 먹고 살을 뺄수있다는 저탄고지에 대해 알아보도록 할께요. 저탄고지 다이어트란? 저탄고지 다이어트(Low Carb High Fat, LCHF)는 탄수화물을 제한하고 건강한 지방을 충분히 섭취하여 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식이요법입니다. … Read more