안녕하세요, 부모님들! 아이의 체중이 잘 늘지 않아 걱정이 많으시죠?
먼저, 아이의 체중이 잘 늘지 않는다면 소아과에서 자세한 검사를 받는 것이 중요합니다.
지금까지 아이가 어떻게 식사해왔는지, 어떤 음식을 얼마나 먹고 있는지, 다른 증상은 없는지 등을 꼼꼼히 살펴보아야 합니다.
성장 속도를 점검하기 위해 이전의 체중 기록도 검토하며, 신체적 이상이 없는지 진찰을 받게 됩니다.
일반적으로 영유아 건강검진 때 기본적인 성장 장애 여부를 확인합니다.
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1.성장 속도 측정이 중요합니다
가장 중요한 검사 중 하나는 성장 속도를 측정하는 것입니다. 만약 아이의 체중이 3~5퍼센타일(percentile/같은 또래 100명 중 앞에서 3~5번째) 안에 있지만,
체중 증가 속도가 일정하고 다른 증상 없이 잘 먹고 있다면,
특별한 처치 없이 몇 달간 체중 증가 양상을 지켜보자는 결론이 나올 수 있습니다.
하지만, 아이가 잘 자라지 않고 시간이 지날수록 3~5퍼센타일 곡선에서 점차 아래로 처진다면, 혈액, 소변, 대변 등 다양한 검사를 통해 원인을 찾아야 합니다.
필요에 따라 위장검사, 갑상선 검사 등을 추가로 할 수도 있습니다.
2.체중 증가를 위한 영양 보충 치료
의학적인 문제가 발견되지 않는다면, 체중 증가를 위한 영양 보충 치료를 시작할 수 있습니다.
성장 장애가 있는 아이는 추가적인 열량이 필요하기 때문에 균형 잡힌 충분한 영양분과 함께 고단백, 고열량 식사를 해야 합니다.
돌이 지난 아이의 경우 주스는 하루에 120mL 정도로 제한하고, 인스턴트 식품 및 탄산음료는 금지하는 것이 좋습니다.
우유는 각종 영양분이 강화된 농축 전유를 섭취하도록 하는 것이 일반적입니다.
3.올바른 식사 습관 유도하기
아이의 체중 증가를 위해 다음과 같은 식사 습관을 유도해보세요:
- 하루 세 번의 규칙적인 식사와 하루 두 번 정도의 규칙적인 간식
- 식사나 간식 시간을 일정하게 유지하기
- 식사 시간이나 간식 시간에만 음식이나 음료 먹기
- 식사나 간식에 소요되는 시간을 20~30분으로 정하기
- 아이가 좋은 식사 습관을 보이면 부모가 칭찬 등 긍정적인 반응으로 보상하기
- 식사 중 장난감, TV, 스마트폰, 컴퓨터 이용 제한하기
- 아이가 좋아하는 음식을 준비하고 새로운 것은 서서히 먹이기
- 식단을 다양화하기
- 아이가 식탁에 앉기 전에 음식 준비해놓기
4.체중이 늘지 않는 다른 이유들
성장장애 외에도 아이의 체중이 늘지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 대표적으로는 다음과 같습니다:
- 편식: 특정 음식만 고집하는 편식 습관이 있는 경우, 아이가 골고루 영양소를 섭취하지 못해 체중이 늘지 않을 수 있습니다.
- 유전적 요인: 부모님이 체질적으로 마른 편이라면, 아이도 유사하게 체중이 늘지 않을 수 있습니다. 이 경우에는 아이가 잘 먹고 활발하게 움직이며 배변 활동에 문제가 없다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
- 불규칙한 식사 시간: 배가 고플 때마다 음식을 먹는 습관이 있는 경우, 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하기 어려울 수 있습니다. 특히 단맛이 나는 음료수는 열량과 영양소가 적은 반면 포만감을 주어 다른 음식을 덜 먹게 만들 수 있습니다.
5.올바른 식사 습관을 통해 체중 증가 도모하기
아이의 체중을 늘리기 위해서는 잘못된 식사와 간식 습관을 바로잡는 것이 중요합니다.
성장에 필요한 영양소가 골고루 들어간 식사를 하루 세 번, 그리고 적당량의 간식을 두 번 정도 주는 것이 좋습니다.
만약 아이가 편식이 심한 경우, 재료를 잘게 다져서 아이가 좋아하는 음식과 섞어 주거나 음식을 놀이로 활용해 식재료에 친숙해지도록 도와주는 것이 좋습니다.
간식은 식사 시간에 방해되지 않도록 조율해 주는 것도 중요합니다.
6.체중 증가에 대한 과도한 걱정은 금물
아이가 정상 체중에 미치지 못하거나 성장이 더디더라도 대부분의 아이들은 시간이 지나면서 또래를 따라잡게 됩니다.
그러므로 어릴 적부터 아이의 체중에 너무 예민하게 반응하기보다는, 건강한 식습관과 생활습관을 통해 자연스럽게 성장하도록 도와주는 것이 중요합니다.
7.부모님의 역할
아이의 체중이 걱정되신다면, 먼저 소아과 전문의와 상담하시고, 올바른 식습관과 생활습관을 유도해보세요.
결국 아이들은 특별한 질환적 문제가 있지 않는한 대부분 나이가 들면서 표준체중에 도달하기 마련입니다.
어릴 적부터 아이들의 체중에 너무 예민하게 반응할 필요는 없는것 같습니다.
아이가 건강하게 자라도록 도와주시는 부모님의 사랑과 관심이 가장 중요합니다. 아이가 잘 자랄 수 있도록 함께 노력해보아요!
자주 묻는 질문과 답변
Q1: 아이의 체중이 잘 늘지 않아요. 어떻게 해야 하나요?
A1: 아이의 체중이 잘 늘지 않는다면 먼저 소아과에서 자세한 검사를 받는 것이 중요합니다.
아이의 식사 습관, 식사량, 다른 증상 등을 살펴보고, 성장 속도를 점검하며 이전의 체중 기록을 검토하는 것이 필요합니다.
건강 검진을 통해 성장 장애 여부를 확인해보세요.
Q2: 아이의 체중 증가 속도가 느린데, 어떻게 해야 하나요?
A2: 아이의 체중 증가 속도가 느리지만 일정하다면 큰 문제가 아닐 수 있습니다.
체중이 3~5퍼센타일에 머무르면서 다른 증상이 없다면, 담당 의사는 몇 달간 체중 증가 양상을 지켜보자고 할 수 있습니다.
하지만 시간이 지나면서 체중이 더 감소한다면, 혈액, 소변, 대변 등의 검사를 통해 원인을 찾아야 합니다.
Q3: 체중이 늘지 않는 아이에게 어떤 음식을 먹여야 하나요?
A3: 체중 증가를 위해서는 고단백, 고열량 식사를 제공하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 각종 영양분이 강화된 농축 전유를 섭취하게 하고, 주스는 하루에 120mL 정도로 제한하며, 인스턴트 식품과 탄산음료는 금지하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 영양분과 충분한 열량을 섭취할 수 있도록 다양한 음식을 제공해 주세요.
Q4: 아이가 편식을 해서 체중이 잘 늘지 않아요. 어떻게 해야 하나요?
A4: 아이의 편식 습관을 고치는 것이 중요합니다. 아이가 좋아하는 음식에 다양한 재료를 섞어 주거나, 음식을 놀이로 활용해 식재료에 친숙해지도록 도와주세요.
식사 시간은 규칙적으로 유지하고, 식사 외 시간에 간식을 제한하는 것이 좋습니다.
Q5: 부모가 마른 체질인데, 아이도 살이 잘 안 찌는 게 정상인가요?
A5: 부모님이 마른 체질이라면, 아이도 유전적으로 살이 잘 찌지 않을 수 있습니다.
이 경우, 아이가 잘 먹고 잘 뛰어놀며 배변 활동에 문제가 없다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
아이는 성장하면서 자연스럽게 또래를 따라잡을 수 있으므로, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.