우리 몸 속 혈관 건강을 생각할 때, 꼭 기억해야 할 요소가 있습니다.
바로 지질과 지방, 그리고 콜레스테롤입니다.
이들은 물에 잘 녹지 않기 때문에 우리 몸에서 어떻게 작용하는지 알아두는 것이 중요합니다.
단순히 혈관에 좋은 음식만 알고 있어서는 건강을 유지하기 어렵습니다.
그 음식들이 우리 몸에서 어떤 과정을 거쳐 어떻게 영향을 미치는지 이해해야만, 장기적으로 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.
목차
지질과 지방, 차이를 아시나요?
지질은 콜레스테롤과 중성지방 등 물에 녹지 않는 모든 화합물을 포함하는 개념입니다.
흔히 말하는 지방은 사실 중성지방을 의미하죠. 지방은 지질의 한 종류로, 우리가 섭취한 음식에서 비롯되거나 간에서 합성된 지질들이 혈액 속에서 순환합니다.
동맥경화는 혈관에 쌓인 기름 덩어리인 ‘죽종’이 원인이 되어 발생하는 질병입니다.
죽종이 점점 커지면 혈관이 좁아지거나 막히게 되어 혈액 흐름에 문제가 생깁니다.
이로 인해 동맥이 딱딱해지고 탄력성을 잃어버리며, 결국 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
중성지방, 혈관 건강의 첫걸음
중성지방은 우리가 섭취한 지방이 혈액으로 흡수된 후, 지방세포에 저장되는 형태입니다.
하지만 중성지방이 과도하게 쌓이면 비만을 유발하고, 나아가 성인병의 원인이 되기도 합니다.
그러므로 혈액 속 지질 수치를 잘 관리하는 것이 건강한 혈관을 유지하는 첫걸음입니다.
혈액 속 지질은 어디에서 올까요?
혈액에 있는 지질은 크게 두 가지 경로로 나뉩니다.
하나는 우리가 먹는 음식에서 직접 흡수되는 것이고, 또 하나는 간에서 만들어지는 콜레스테롤과 중성지방입니다.
지질 대사는 매우 복잡한 과정을 거치기 때문에, 일반인들이 이 과정을 이해하는 것은 쉽지 않습니다.
그래서 고밀도 콜레스테롤(HDL), 저밀도 콜레스테롤(LDL), 중성지방, 트랜스지방 같은 용어들을 들어도 혼동하거나 잘못 이해하는 경우가 많습니다.
이에 대해 너무 복잡한 설명보다는 일상에서 알아두면 유익한 정보를 중심으로 설명드리겠습니다.
혈중 지질 수치, 정상 범위는?
혈액 속 지질 수치가 건강한 범위 내에 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
아래 표는 혈중 지질 수치의 정상 범위와 위험 범위를 정리한 것입니다.
자신의 수치를 정기적으로 확인하고 관리하는 것이 혈관 건강에 필수적입니다.
| 지표 | 정상 범위 | 위험 전구 단계 | 위험 범위 |
|---|---|---|---|
| 총 콜레스테롤 (mg/dL) | 200 이하 | 200-240 | 240 이상 |
| 고밀도 콜레스테롤(HDL, mg/dL) | 45 이상 | 35-45 | 35 이하 |
| 저밀도 콜레스테롤(LDL, mg/dL) | 130 이하 | 130-160 | 160 이상 |
| 중성지방 (mg/dL) | 150 미만 | 150-200 | 200 이상 |
건강한 혈관을 위한 첫걸음, 지질 관리
결론적으로, 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 자신의 지질 수치를 잘 관리하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
자신의 혈관 건강을 위해 정기적인 검진과 함께 적절한 관리 방법을 찾는 것이 필요합니다.