아이에게 물을 언제부터, 얼마나, 어떤 물을 먹여야 할까요?

아이에게 물을 언제부터 얼마나 주어야 할지에 대해 궁금해하는 부모님들이 많습니다.

신생아와 영유아는 신장과 전해질 조절 기능이 아직 완전하지 않아, 과도한 물 섭취가 오히려 저나트륨혈증과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

물 섭취 시작 시기와 적정량

• 생후 6개월 이전: 모유나 분유만으로도 충분한 수분을 섭취하기 때문에 별도로 물을 주지 않아도 됩니다.
• 6개월~12개월: 하루 최대 240ml (한 컵)을 넘지 않도록 소량씩 먹이는 것이 좋습니다.
• 1~2세: 하루 240~720ml (13컵)까지 허용됩니다.
• 3~4세: 하루 480~960ml (24컵)까지 가능하며, 이후에는 하루 5컵 정도가 적당합니다.

이처럼 연령에 따라 물의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

아이에게 안전한 물의 종류와 주의사항

1. 수돗물
   • 지역과 건물의 배관 상태에 따라 불순물과 중금속 함유 정도가 다를 수 있습니다.
     끓여서 먹이면 일부 불순물과 염소 성분이 제거되므로 조금 더 안전하게 섭취할 수 있습니다.
2. 정수기 물
   • 정수기는 필터 교체와 정기적인 청소가 필수입니다.
     물탱크 내 미생물 번식을 막기 위해 정수기의 필터와 탱크를 정기적으로 점검하는 것이 좋습니다.
3. 생수
   • 생수는 장기간 플라스틱 용기에 보관될 경우 미생물 번식이 빠르게 일어날 수 있어, 뚜껑을 연 후에는 신속하게 소모하는 것이 좋습니다.
     또한, 생수의 미네랄 성분이 일부 과다할 수 있으므로 성분을 확인하고 사용하는 것이 중요합니다.
     일반적으로는 먹는 샘물이 혼합 음료보다 더 까다롭게 검사 기준을 적용받으므로 더 안전한 선택입니다.
4. 액상차
   • 액상차는 물 대신 주기보다는 음료로 활용하는 것이 좋습니다.
     일부 액상차는 카페인, 중금속, 식품 첨가물 등이 포함될 수 있으므로 매번 마시는 물로는 적합하지 않습니다.

부모님께 드리는 조언

아이에게 완벽히 깨끗한 물을 찾는 것은 현실적으로 불가능합니다.

중요한 것은 부모님이 안심할 수 있는 환경에서 신중하게 선택된 물을 주는 것입니다.

아이의 건강을 위해 물의 양과 안전성을 고려하여, 무리하지 않는 범위에서 자연스럽게 물 섭취를 유도해 주세요.