아이가 학교에 다녀온 후 우리반에서 제일 키가 작다고 말을 들어 마음도 안좋고 걱정이 되지 않으신가요? 우리 아이 키를 예상 할 수는 없을까요?
최종 신장은 유전 외에도 여러 변수들이 있어서 정확히 예측하기가 힘든게 사실입니다.
현재로서 자녀의 키를 예측하는 방법으로는 부모의 키를 통한 예측법과 골 연령, 즉 뼈 나이를 통한 예측법이 있습니다.
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부모의 키를 통한 예측법
부모님의 키를 이용한 예측법은 아들과 딸의 경우 각각 다릅니다. 아들의 경우 부모님의 키 평균에 6.5cm를 더하고, 딸의 경우 6.5cm를 빼는 방식입니다.
예를 들어, 아버지가 178cm이고 어머니가 164cm일 경우 딸의 예상 키는 (178+164)/2-6.5=164.5cm가 되고, 아들의 예상 키는 (178+164)/2+6.5=177.5cm가 됩니다.
이 방법은 유전적인 요인을 고려한 계산일 뿐, 실제 자녀의 키를 정확하게 의미하는 것은 아닙니다. 부모님의 키가 작다고 해서 자녀의 키가 반드시 작은 것은 아닙니다.
골 연령을 통한 예측법
보다 정확한 예측을 위해서는 엑스레이를 통해 뼈 나이(성장판)를 확인해야 합니다. 뼈 나이를 계산하는 방법은 다음과 같습니다:
- 엑스레이로 손목 사진을 찍습니다(오른손잡이는 왼손, 왼손잡이는 오른손).
- 손목에 있는 13개 화골핵의 성숙도를 평가하여 RUS(Radius, Ulna, Short finger bones) 점수를 계산합니다.
- RUS 점수를 뼈 나이로 환산합니다.
뼈 나이가 실제 나이보다 많으면 앞으로 키가 클 여지가 적고, 적으면 클 여지가 크다고 볼 수 있습니다. 또한 RUS 점수와 나이, 키를 통계적으로 분석하여 최종 신장을 예측할 수 있습니다.
물론, 이 방법도 예측에 불과하므로 오차가 있을 수 있습니다.
성장호르몬 치료
뼈 나이와 예측 키, 현재 키 성장 속도 등을 종합적으로 고려하여 성장호르몬 치료 여부를 결정합니다. 성장판이 닫힌 경우 성장호르몬 치료는 효과가 없습니다.
성장호르몬은 1년 이상 투여해야 효과를 볼 수 있으므로 성장판이 충분히 남아있는지 확인한 후 투여해야 합니다.
단, 성장호르몬 주사 전에 다른 건강상의 문제가 없는지 확인해야 합니다. 성장호르몬 분비 장애가 있는 경우 만 4세 이후에 시도해 볼 수 있으며, 초등학교 입학 전에 또래와 비슷한 키를 유지하는 것이 좋습니다.
저신장증의 기준과 자가 진단법
저신장의 기준은 또래 100명 중 앞에서 세 번째 이내에 속할 때입니다. 즉, 또래 평균 신장보다 3백분위 수 미만에 속하는 경우입니다. 저신장증 자가 진단법은 다음과 같습니다:
- 연간 성장 속도가 4cm 미만일 때
- 또래 평균 키보다 10cm 이상 작을 때
- 지속적으로 반에서 키 번호가 1, 2번일 때
- 잘 자라다가 갑자기 성장 속도가 줄어들 때
- 키가 잘 자라지 않으면서 매우 피곤하거나 두통, 시력 저하가 있을 때
키 성장에 영향을 주는 요인들
키에 영향을 주는 요인은 유전 외에도 여러 가지가 있습니다. 질병, 영양 섭취, 수면, 스트레스, 운동 등이 키 성장에 중요한 역할을 합니다.
- 영양 섭취: 성장기에 적절한 영양 섭취는 필수적입니다. 비타민과 무기질이 풍부한 식단이 필요합니다.
특히, 지나치게 많은 우유 섭취는 오히려 성장판을 빨리 닫히게 할 수 있으므로 하루 400mL 정도가 적당합니다. - 수면: 성장호르몬 분비가 최고조에 달하는 밤 10시부터 새벽 2시까지 깊은 수면이 중요합니다. 아이의 잠자리는 어두운 환경을 유지하고, 방해 요소를 최소화하는 것이 좋습니다.
- 운동: 적당한 운동은 성장판과 골격을 자극하여 성장호르몬 분비를 돕습니다. 하지만 무거운 것을 드는 운동이나 관절에 무리를 주는 운동은 피해야 합니다.
하루 30분 이상, 주 5회 이상의 규칙적인 운동이 좋습니다.
성장 보조제
과학적으로 키를 더 키울 수 있다고 인정받은 영양제나 의약품은 없습니다. 대부분의 성장 보조제는 비타민이나 무기질 성분입니다.
성분이 불분명하거나 호르몬을 포함하는 제품은 오히려 성장을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
자주 묻는 질문과 답변 (FAQ)
Q1: 부모님의 키가 작으면 자녀의 키도 작을까요?
A1: 부모님의 키가 작다고 해서 자녀의 키가 반드시 작은 것은 아닙니다. 부모님의 키를 통한 예측법은 참고 자료일 뿐, 실제 자녀의 키는 영양, 수면, 운동, 건강 상태 등 다양한 요인에 의해 달라질 수 있습니다.
Q2: 자녀의 키를 정확하게 예측할 수 있는 방법이 있나요?
A2: 자녀의 최종 신장을 정확하게 예측하는 것은 어렵지만, 비교적 정확한 방법으로는 골 연령, 즉 뼈 나이를 확인하는 것입니다. 엑스레이를 통해 뼈 나이를 측정하고, 이를 기반으로 예측할 수 있습니다.
Q3: 성장호르몬 치료는 언제 시작하는 것이 좋을까요?
A3: 성장호르몬 치료는 성장판이 닫히기 전에 시작해야 효과가 있습니다. 따라서 엑스레이를 통해 성장판 상태를 확인한 후, 충분한 성장 여지가 있을 때 시작하는 것이 좋습니다. 보통 만 4세 이후부터 시작할 수 있습니다.
Q4: 자녀의 키 성장을 위해 중요한 생활 습관은 무엇인가요?
A4: 자녀의 키 성장을 위해 중요한 생활 습관은 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면, 규칙적인 운동입니다. 특히 성장호르몬 분비가 활발한 밤 10시부터 새벽 2시까지 깊은 수면을 취하는 것이 중요합니다.
Q5: 키 성장에 도움이 되는 영양제나 보조제가 있을까요?
A5: 과학적으로 키 성장을 도울 수 있다고 인정받은 영양제나 의약품은 없습니다. 대부분의 성장 보조제는 비타민이나 무기질 성분입니다.
성분이 불분명하거나 호르몬을 포함하는 제품은 성장판에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.